約18メートル先の三角形に並べられた10本のピンへボールを転がし、倒れたピンの数を競います。
1ゲームは10フレームからなり、1投目で10本全部が倒れるとストライク、2投目で残りのピンを全部倒すとスペアになります。1ゲームの最高得点は、全てストライクを出した場合で300点となります。
国スポ（国体）では、団体戦(2人チーム戦・4人チーム戦)と個人戦があります。個人戦と団体戦(2人チーム戦)は6ゲーム、団体戦（4人チーム戦）は3ゲームの予選を行い、合計点の上位8チーム(個人戦は8名)が決勝に進出し、決勝3ゲームを含めた合計9ゲームでの総得点により順位を決定します。
ピンの位置によりボールや投球方法を変え、狙ったピンを適確にとらえる技術は見逃せません。